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Abnehmen & Diäten für eine scharfe Figur |
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Infos zur New York Diät - Ernährungs- und Fitness-Konzept von David Kirsch |
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Fettarme Ernährung |
David Kirsch - New York DiätIn 14 Tagen zur Traumfigur - Mit dem Programm von David Kirsch soll dieses Märchen tatsächlich wahr werden können. Amerikas bekanntester Fitness-Coach David Kirsch bringt normalerweise Prominente in Form. Allen voran Heidi Klum, die trotz der Geburt ihres Babys dank Kirsch in kürzester Zeit wieder auf dem Laufsteg beeindrucken konnte. Diesen erfolgreichen Diätplan hat David Kirsch nun in seinem New York Body Plan, bzw. der New York Diät dargelegt, benannt und ausgerichtet auf die Schnelllebigkeit der Stadt New York und deren Bewohner. Der New York Body Plan und die New York Diät unterscheiden sich in der Länge ihrer Durchführung. Der Body Plan umfasst 14 Tage, die Diät ist auf acht Wochen ausgelegt. Die ersten zwei Wochen der Diät entsprechen exakt dem Body Plan. Die New York Diät ist sozusagen die Fortsetzung bzw. Erweiterung des New York Body Plan und soll letztendlich in eine langfristige Umstellung münden. In beiden beschreibt David Kirsch ein Programm, das aus einer - am besten dauerhaft ausgelegten - Ernährungsumstellung sowie einem ausgeklügelten Fitness-Workout besteht. Die dritte Säule seiner Diät - neben Ernährung und Sport - ist Disziplin. Denn wer David Kirsch Powerprogramm durchhalten will, muss wahrlich motiviert sein, um die strikten Vorgaben befolgen zu können. Die Vorgaben von David Kirch bezüglich der Ernährung während der Diät basieren auf dem Low Carb Prinzip, also der kohlenhydratarmen Ernährung. Dieses kombiniert er mit einer drastischen Reduzierung der Fettzufuhr sowie dem High Protein Prinzip. Die Eiweißzufuhr wird stark erhöht, um den Muskelaufbau zu fördern und dadurch auch den Fettabbau zu aktivieren. Der hohe Bedarf an Eiweiß wird durch Protein-Shakes gedeckt. Die New York Diät wird in folgende drei Phasen unterteilt:
Neben diesem radikalen Ernährungsplan steht zusätzlich täglich ein hartes Fitnesstraining auf dem Programm. Das so genannte „Cardio-Sculpting“ von David Kirsch besteht aus einem 1,5 stündigem Ausdauertraining zur Fettverbrennung und einem Krafttraining zum Muskelaufbau und zur Körper-Formung. Hierbei werden keine Geräte, sondern lediglich Hanteln, ein Medizin- und ein Gymnastikball benötigt. Der New York Body Plan bzw. die Diät setzen also auf kalorienarme Ernährung und Sport. Gegen dieses Prinzip ist generell nichts einzuwenden, das Programm von David Kirsch ist allerdings sehr radikal und nichts für Zartbesaitete - aber es wirkt. Falls keine dauerhafte Ernährungsumstellung und die weitere sportliche Betätigung folgen, ist der JoJo-Effekt vorprogrammiert, da der Körper nach einer derartigen Crash-Diät schnell wieder Fett ansetzt. Durch die geringe Kalorienaufnahme von 1000 Kalorien am
Tag, der vitaminarmen Ernährung und dem extremen Fitnesstraining kann es zu
Problemen mit dem Kreislaufs und dem Immunsystem kommen. Wer sich für das
Powerprogramm entscheidet, sollte auch aufgrund der enormen körperlichen
Belastung vorher unbedingt einen Arzt konsultieren.
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